a ja sie najadłęm frytek i mnie zęby napieprzaja jak moze sie nei chciec cwiczyc-mi jak sie nie chce to szukam przyczyny-albo czas na regeneracje, albo złe odzywianie,albo kłopoty inne-i staram sie rozwiazywac tak zeby chciało sie cwiczyc ja tez w sumei zaraz pije xp +kawa rozpuszczalna z 4 łyzeczek i na siłke Zdązyłem na liste -dzieki
[...] jeśli chcesz wyskoczyć wyżej musisz cały ciężar ciała przenieść na tylne koło tak by przód prawie się unosił. Gdy jesteś już przygotowany do skoku, przekręcasz korby tak jak przy Pedał Kicku, przechylasz się lekko w stronę w która skaczesz po czym bardzo dynamicznie wyskakujesz w gore. Wyskok jest tutaj najważniejsza rzeczą ponieważ musisz to [...]
Tak właśnie, jednego dnia robię czworogłowe i po nich już nie mam ochoty ani siły ćwiczyć, więc nie widzę sensu dalszego treningu. A na następnym treningu robię dwugłowe uda. + jakie partie. Nacisk na dwugłowe tak jak zauważyłeś. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-16 21:47:45
[...] i ją meczę, aby później przejść do wyciskania ale na mniejszym ciężarze z tym, że lepiej wtedy pracuje sama klatka. No i trzeba na to czasu, ja też mam oporną klatkę, ale jak każdy lubię ją ćwiczyć co z czasem daje rezultat. Ważne, jest to czy górną cześć klatki piersiowej się dobrze Tobie rozwija jeśli nie, to po rozpiętkach zacząłbym od [...]
Witam! Również jestem zainteresowany przetestowaniem zestawu nr 1 firmy HI TEC NUTRITION. Jestem na forum już jakiś czas, staram się być aktywny. Dział hi tec odwiedzam regularnie. Ćwiczę niedługo bo niecałe dwa lata. Celem na najbliższe 4-8 tygodni jest masa, oczywiście najlepiej gdyby to była czysta masa, mam nadzieję, że z pomocą supli hi tec [...]
wczoraj pierwszy dzien treningowy --- masakra 8-O Obli bede wdzieczna jakbys zerknela - wioslarz 10 min rozgrzewki Dzien 1. 1a. przysiad 4x10/12/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min dwie serie rozgrzewkowe 0,20 kg x10 (7+3)x 50kg; (8+4)x 45kg; (13+2)x40kg; 20x35kg; 5x52,5kg #-P jesli chodzi o tempo to jest mi strasznie ciezko przy 50, [...]
Witam, zostało mi jakieś 6 tyg robienia „masy” chciałbym na koniec zrobić ten trening, z racji, że nie dam rady jeszcze dobrze zrobić, podciągania, dipsów, pompek na poręczach, prosiłbym o pomoc z których poniższych ćwiczeń(to mój plan który ćwiczyłem od 3mc) zrobić najlepszy plan pod HST P&P. Dodatkowe pytanie czy mogę pominąć 15(chciałbym z [...]
[...] w domu. Więc wychodzi, że jem dwa obiady(o rety!) ;-) Pilnuję jedzenia już prawie dwa tygodnie. Gdyby nie święta, to rezultaty na pewno byłyby lepsze. Wczoraj poczułam, jak z etapu "te 1800 to strasznie dużo jedzenia" wskoczyłam na etap "coś jeszcze bym zjadła". Staram się też pilnować białka, choć nie bez pomocy proszku. Prawda jest taka, [...]
[...] to potrzeba około 2-3 tyg góra A to że jedni widzą efekty a drudzy nie to kwestia kilku czynników: -predyspozycji (no na naszą genetykę nie mamy zbytniego wpływu, dlatego to jak na ćwiczenia reagują nasze mięśnie to nie do końca można zrobić) -zaangażowania na treningu (wiadomo że jeden będzie zapieprzał do utraty tchu i naprawdę odznaczac go [...]
[...] - darujcie sobie;) Tydzień temu wstawili mi siatkę na małą przepuklinę skośną pachwinową.. Zrastam się spokojnie (nie ćwiczę oczywiście;) ..lekarz mi powiedział,że to jakaś nowa metoda i po 2,3 tygodniach mogę wracać do delikatnych treningów(po 2,3 miechach na maks) jak to określił "metoda stworzona dla ludzi pracujących w [...]
[...] objadałam się słodyczami itd. Też stwierdziłam że muszę coś z tym zrobić. Zaczełam ćwiczyć, zapisałam się na aerobik, areokick box i samoobronę. Ja mam coś takiego że nawet jak się czuje okropnie zmęczona i ledwo się dowlekę do klubu to po zajęciach tryskam energią i mam super humor. Najlepiej zapisz się na jakiś aerobik, muzyka dodaje ochoty do [...]
[...] działa na cały organizm, i może ten nieszczęsny fat }:-(mi z pleców zejdzie{{:-( , oj widzę że jest szansa8-). Ostatni ergometr tak stoi pechowo. ale na pozostałych dwóch jak się dopcha do lustra i dobrze ustawi to jest chyba ok. Trening dzisiejszy Rozgrzewka ergometr 5 minut/1181 m/ 171 Watt 28s/m /Darku miałeś rację, zmęczyło mnie to o [...]
[...] Rozmawiałam z dr fizjoterapeutą u nas przedwczoraj mówił, że mam lekko zrotowaną miednicę, rozluźnił mi mięśnie z lewej strony. Mówiłam mu że mnie boli lewe biodro jak więcej biegam, jeżdze lub wskakuję na skrzynie. Fizjo. powiedział ,że te ćwiczenia mogą tak wpływać. Ale że powinnam ćwiczyć by wzmacniać mięśnie i tak jak ćwiczę na [...]
pewnie waga to zaden wyznacznik, Skrzywienie to sprawdz, jak sie pochylisz do przodu niech maz zobaczy jak sie uklada kregoslup, ale sadze, ze to po prostu zla pozycja Ledwo zyje, chcialam dzis cwiczyc, ale zrobilam 100 pierogow i jeszcze "pare rzeczy" i juz nie zdazylam, nie bede cwiczyc o 22.00
[...] i nie da się płynnie ćwiczyć. A tak to w przerwie między seriami mieszam w garnkach albo wieszam pranie Ja też miałam dużo wody, bo kilka dni po porodzie byłam wysuszona jak patyk. Myślę, że to też zasługa szpitalnego jedzenia Dobrze, że z głodu nie padłyśmy. O, stroje to ja też namiętnie skupuję przed latem. Ale w zeszłym roku jak kupiłam to [...]
[...] w USA i miałem tą przyjemność ćwiczyć tam na kilku siłowniach ,podczas rozmów z ludżmi tam ćwiczącymi na nazwisko kovacs wielu reagowało uśmiechem . Przy wspomnieniu o jego wynikach siłowych padały komentarze jak przy dowcipie o Steve Wonderze i jego żonie . Czyli , czy ktoś widział te wyniki Kovacsa ? ..........bo on sam też ich nie widział :)
[...] palą:-)) z jednej strony to cudowne uczucie, a z drugiej - powrót do domu = czwarte piętro bez windy z rowerem i plecakiem z rzeczami po treningu i po dniu w pracy, jest jak tortura, albo jak wisienka na torcie, jak kto woli to nazwać:-D Udało mi się pozwiększać obciążenie. Wypracowanie progresu jest dużo łatwiejsze dla mnie przy nogach, niż [...]
[...] ilości ok 40g w sałatce na 2razy makaron czasami wpadnie,po owsianych nic mi w sumie nie jest aczkolwiek nie wiem czy połączenie z bananem nie koliduje...co do orzechów to jak zjem mieszankę 50g (nerkowce,migdały,włoskie) to jest ok prędzej jak przesadzę z ziemnymi bo jeśli o nabiał chodzi to 2dni temu zjadłam 100g twarogu,ale wątpię żeby to [...]
Agata ćwiczę przedramiona i staram się jak tylko mogę,żeby poprawiać ten chwyt...potrzeba czasu Metodyk tym "masz talent" mnie rozbawiłeś,bo od razu przypomniał mi się ten program i niektóre świry,co przychodziły tam Ale nie zaprzeczysz,że im jest się młodszym tym ma się większą ścieżkę "kariery" przed sobą? a widzę to [...]
A tutaj prosze jest :) http://fitbay.pl/8361-gryf-prosty-120cm-z-zaciskami-hms.html 120 cm odradzam. Bedzie Ci niewygodnie z nim cwiczyc jak zalozysz talerze i szerzej zlapiesz. A jak juz bedziesz mial w domu gryf i talerze to zapragniesz robic z nim inne cwiczenia i okaze sie ze tylko na bicka bedziesz mogl nim cwiczyc. Mi gryf 120 cm jak jest na [...]
Ogry reaktywacja - esencja SFD
